PANDUAN SIHAT UNTUK SNEK HAMIL

-
Trimester pertama


  1. Anda tidak memerlukan lebih kalori namun anda perlukan lebih folat
  2. Snek yang kaya dengan folat adalah salad yang menggunakan daun bayam kecil dan bitrus atau kukus asparagus yang sesuai dimakan dengan pencicah
  3. Makan buah oren dan buah tembikai
  4. Makan kepingan roti yang berserat tinggi dalam peti ais agar anda boleh mengambilnya ketika hendak makan
  5. Mengambil makanan snek yang mempunyai Vitamin A kerana ia membantu sistem peredaran, organ, pernafasan serta sistem saraf bayi.
  6. Vitamin A juga akan menguatkan badan
  7. Makanan yang mempunyai vitamin A dalah seperti keju dan telur
  8. Selain itu, anda juga boleh masukkan potongan buah mangga dan betik ke dalam bijirin
  9. Antara panduan lain adalah halia dapat melegakan mabuk hamil. Contohnya masakan atau pencuci mulut yang mempunyai halia
  10.  Mengambil makanan berkhasiat dengan menggabungkan sayur- sayuran dengan sup.

Trimester kedua

  1. Anda tidak perlu meningkatkan kalori, tetapi memastikan anda mendapat kalsium yang cukup dimana ketika itu gigi dan tulang bayi mulai terbentuk
  2. Mengambil produk tenusu yang mempunyai kandungan lemak rendah kerana banyak kalsium mudah diserap oleh badan
  3. Contoh produk tenusu adalah snek seperti Yogurt
  4. Minum susu pada waktu makan akan membantu anda merasa mengantuk
  5. Selain tenusu adalah produk soya yang juga mengandungi kalsium
  6. Buah tin kering serta badam mengandungi kalsium dan senang di bawa ke mana sahaja

Trimester ketiga

  1. Tahap ini anda memerlukan banyak tenaga oleh itu ambil lah snek yang mengandungi vitamin C dan vitamin B1
  2. Antaranya ialah roti bakar bijirin penuh dengan sebiji tomato, sup cendawan dan buah oren mandarin
  3. Vitamin C dapat melindungi sel dalam badan tidak rosak dan memastikan sistem imun berkeadaan baik
  4. Vitamin C akan memastikan plasente berkembang dan berfungsi dengan baik serta membantu lapisan dinding perut untuk menyerap zat besi. 
  5. Antara buah-buahan lain yang mengandungi vitamin C adalah kiwi dan strawberry
  6. Seterunya adalah mengambil vitamin B iaitu dengan makan bijiran sarapan
  7. Vitamin B terdiri daripada vitamin B1, B2, B6, B12, niasin dan folat yang dapat membantu kesihatan badan
  8. Thiamin juga diperlukan pada trimester akhir untuk memudahkan anda mengeluarkan tenaga daripada makanan
  9. Contoh makanan yang thiamine adalah sayur hijau dan beras perang
  10.  Selain itu, roti bijian bakar dengan kacang panggang juga membekalkan khasiat kepada anda

 Kredit :

https://my.theasianparent.com/menu-untuk-wanita-hamil-yang-selalu-lapar-mengikut-cadangan-seorang-doktor
https://www.bidadari.my/panduan-snek-sihat-untuk-wanita-hamil/



Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

TIPS MENJEMPUT REZEKI

-
Image
Assalamualaikum Jom amalkan tips menjemput rezeki di bawah. 1 Doa Yang Dibaca Selepas Solat Dhuha “Allahumma innadl dluhaa a dluhaauka, wal bahaa a bahaauka, wal jamaala jamaluka, wal quwwata quwwatuka wal qudrota qudrotuka wal ‘ismata ‘ismatuka. Allahumma inkaana rizqii fis samaa i fa anzilhuu wa inkaana fil ardli fa akhrijhu wa inkaana mu’assaran fa yassirhu wa inkaana harooman fa thohirhu wa inkaana ba’iidan faqoribhu Bihaqqi dluhaaika wa bahaaika wa jamaalika wa quwwatika wa qudrotika aatinii maa ataita ‘ibaadakash soolihiin.” Ertinya: “Ya Allah, sesungguhnya waktu Dhuha itu waktu Dhuha-Mu, dan kecantikan adalah kecantikan-Mu, dan keindahan adalah keindahan-Mu, dan kekuatan adalah kekuatan-Mu, dan kekuasaan adalah kekuasaan-Mu, dan perlindungan itu adalah perlindungan-Mu, Ya Allah, jika rezekiku masih di atas langit maka turunkanlah, dan jika ada di dalam bumi maka keluarkanlah, dan jika sukar maka mudahkanlah, dan jika haram maka sucikanlah, dan jika masih jauh ma
Read more

BUAH-BUAHAN YANG AMAT SESUAI DIAMALKAN KETIKA MENGANDUNG.

-
Image
Assalamualaikum semua. Hari ini saya nak kongsikan buah-buahan yang baik untuk ibu hamil supaya keduanya ibu dan bayi dalam rahim sihat waalfiat. Ibu mengandung perlukan banyak khasiat, seawal minggu pertama kehamilan. Jom kita lihat buah-buahan apa yang sesuai diamalkan oleh ibu hamil. 1.Tembikai merah. Buah yang sangat sedap dan kaya dengan serat yang membantu detoks badan.Sesuai dimakan semasa cuaca panas dapat bantu sejukkan badan Kaya dengan zat besi dan vitamin C yang baik. Ini membantu penyerapan besi yang lebih baik meningkatkan hemoglobin dalam darah.  Antioksida yang menghapuskan radikal bebas dalam badan punca masalah kesihatan seperti kanser.  2. Epal Buah epal bukan sahaja baik untuk kesihatan kita dan kaya dengan sumber besi. Rasanya yang sedap dan manfaat yang diberikannya dapat naikkan hb rendah. Ibu mengandung boleh makan epal pada bila bila masa untuk kurangkan alahan mengandung yang di deritai semasa 3 bulan pertama 3. Del
Read more

BAGAIMANA NAK MENGHILANGKAN KAHAK HIJAU.

-
Image
Tak selesa kan bila Sering Kali berkahak. Terutamanya pada awal pagi. Susah sangat nak membuang lendir kahak yang seolah-olah melekat di dinding tekak mereka. Kadangkala, kita cuba untuk Berdehem banyak kali serta batuk yang kuat untuk keluarkan kahak. Tapi itu kadangkala mengganggu orang lain terutama jika ia dilakukan di tempat awam. Sebelum pergi ke bab bagaimana tangani kahak. Apa kata kita kenali Terlebih dahulu jenis kahak dan hingus yang ada. Yang mana satu kahak yang sering anda hadapi? Dah kenalpasti? Disini, Kak Siti nak share 9 petua bagaimana nak menghilangkan kahak hijau. Menarik bukan. Ada beberapa petua tanpa kita sedari boleh mengakibatkan kahak. Lepas ni, boleh elakkan yer. Semoga Bermanfaat. Nak cara yang lebih mudah dan berkesan? Minyak Herba Asmak kan ada. Sapu-sapu aje di dada, belakang  betis n tapak kaki. Untuk kesan lebih baik, boleh amalkan Jus Asmak Gold. Sesuaaaiii sesangattt untuk berumur 3 tahun ke atas. Rasa pun sedap.
Read more