SUMBER ASID FOLID

-


Makanan yang kaya dengan folat adalah sangat baik bagi anda dan bayi anda. Makanan ini juga kaya dengan pelbagai khasiat yang diperlukan oleh anda berdua. Berikut adalah makanan yang kaya dengan folat :

Makanan berikut mengandungi 100–200 mikrogram folat bagi setiap hidangan :

Sumber gambar :https://diarysafiyah.com/sumber-folat-semulajadi-untuk-ibu-hamil/


✅ bayam - 1 cawan
✅ kacang bendi - setengah cawan;
✅ asparagus - setengah cawan
✅ lentil setengah cawan
✅ hati - 1 keping
✅ 11 batang taugeh brussels
✅ kacang mata hitam - 4 sudu makan
✅ germa gandum - 25g / 1 aun
✅ betik sederhana besar

Makanan berikut mengandungi 50–100 mikrogram folat bagi setiap hidangan:
✅ brokoli kukus - 2 pucuk
✅ buah oren saiz besar
✅ nasi putih - setengah cawan
✅ oat- setengah cawan
✅ kacang merah - setengah cawan
✅ jagung saiz besar - 1

Sumber lain yang mudah didapati termasuklah telur rebus bersaiz besar, ikan salmon dalam tin dan ubi kentang tidak dibuang kulit. Ingatlah bahawa asid folik dalam makanan akan musnah jika terlebih masak, jadi masaklah dalam kuali bertutup dengan sedikit air sahaja. Cuba makan sayur-sayuran yang dicelur sebentar atau dimasak menggunakan ketuhar gelombang mikro ataupun mentah.


#InfoByMhamsb #MinyakHerbaAsmak #InfoKesihatan #ProdukAsmakMujarab
Location: Putrajaya, Malaysia

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

TIPS MENJEMPUT REZEKI

-
Image
Assalamualaikum Jom amalkan tips menjemput rezeki di bawah. 1 Doa Yang Dibaca Selepas Solat Dhuha “Allahumma innadl dluhaa a dluhaauka, wal bahaa a bahaauka, wal jamaala jamaluka, wal quwwata quwwatuka wal qudrota qudrotuka wal ‘ismata ‘ismatuka. Allahumma inkaana rizqii fis samaa i fa anzilhuu wa inkaana fil ardli fa akhrijhu wa inkaana mu’assaran fa yassirhu wa inkaana harooman fa thohirhu wa inkaana ba’iidan faqoribhu Bihaqqi dluhaaika wa bahaaika wa jamaalika wa quwwatika wa qudrotika aatinii maa ataita ‘ibaadakash soolihiin.” Ertinya: “Ya Allah, sesungguhnya waktu Dhuha itu waktu Dhuha-Mu, dan kecantikan adalah kecantikan-Mu, dan keindahan adalah keindahan-Mu, dan kekuatan adalah kekuatan-Mu, dan kekuasaan adalah kekuasaan-Mu, dan perlindungan itu adalah perlindungan-Mu, Ya Allah, jika rezekiku masih di atas langit maka turunkanlah, dan jika ada di dalam bumi maka keluarkanlah, dan jika sukar maka mudahkanlah, dan jika haram maka sucikanlah, dan jika masih jauh ma
Read more

BUAH-BUAHAN YANG AMAT SESUAI DIAMALKAN KETIKA MENGANDUNG.

-
Image
Assalamualaikum semua. Hari ini saya nak kongsikan buah-buahan yang baik untuk ibu hamil supaya keduanya ibu dan bayi dalam rahim sihat waalfiat. Ibu mengandung perlukan banyak khasiat, seawal minggu pertama kehamilan. Jom kita lihat buah-buahan apa yang sesuai diamalkan oleh ibu hamil. 1.Tembikai merah. Buah yang sangat sedap dan kaya dengan serat yang membantu detoks badan.Sesuai dimakan semasa cuaca panas dapat bantu sejukkan badan Kaya dengan zat besi dan vitamin C yang baik. Ini membantu penyerapan besi yang lebih baik meningkatkan hemoglobin dalam darah.  Antioksida yang menghapuskan radikal bebas dalam badan punca masalah kesihatan seperti kanser.  2. Epal Buah epal bukan sahaja baik untuk kesihatan kita dan kaya dengan sumber besi. Rasanya yang sedap dan manfaat yang diberikannya dapat naikkan hb rendah. Ibu mengandung boleh makan epal pada bila bila masa untuk kurangkan alahan mengandung yang di deritai semasa 3 bulan pertama 3. Del
Read more

BAGAIMANA NAK MENGHILANGKAN KAHAK HIJAU.

-
Image
Tak selesa kan bila Sering Kali berkahak. Terutamanya pada awal pagi. Susah sangat nak membuang lendir kahak yang seolah-olah melekat di dinding tekak mereka. Kadangkala, kita cuba untuk Berdehem banyak kali serta batuk yang kuat untuk keluarkan kahak. Tapi itu kadangkala mengganggu orang lain terutama jika ia dilakukan di tempat awam. Sebelum pergi ke bab bagaimana tangani kahak. Apa kata kita kenali Terlebih dahulu jenis kahak dan hingus yang ada. Yang mana satu kahak yang sering anda hadapi? Dah kenalpasti? Disini, Kak Siti nak share 9 petua bagaimana nak menghilangkan kahak hijau. Menarik bukan. Ada beberapa petua tanpa kita sedari boleh mengakibatkan kahak. Lepas ni, boleh elakkan yer. Semoga Bermanfaat. Nak cara yang lebih mudah dan berkesan? Minyak Herba Asmak kan ada. Sapu-sapu aje di dada, belakang  betis n tapak kaki. Untuk kesan lebih baik, boleh amalkan Jus Asmak Gold. Sesuaaaiii sesangattt untuk berumur 3 tahun ke atas. Rasa pun sedap.
Read more